1.Q10 是輔酶 Q10（Coenzyme Q10），人體細胞內也有，是必要的輔酶，

下列因素會使 Q10 分泌減少，或減弱如

（1）40 歲以後（2）老化（3）陽光（紫外線）（4）失眠（短期、長期）

（5）熬夜（6）壓力（7）慢性疾病（8）藥品（ 血脂肪藥、 精神科藥品）

2. 天然的食物含有 Q10，但含量低：蔬菜、水果 (鳳梨、木瓜)、牛肉、豬肉

3. 功效：

（a）醫學界認為 Q10 對心臟有輔助治療效果，對皮膚也有抗老化效果ㄧ不多贅述。

（b）近年來報告，Q10 對短期或長期失眠所引發之各類酵素破壞，電子自由基或發炎反應有輔助緩和效果，有改善失眠後白天之倦怠感。

（c）對失眠、憂鬱有輔助效果：

     有科學報告，它可以改善偏頭（100mg/ 天）、巴金森（200mg/ 天）以及腦部之老化。臨床上，失眠或憂鬱病患有高比例，會合併偏頭痛及老化，此類失眠或憂鬱症不易改善，在安眠藥、抗鬱劑藥物之外服用 Q10 它有輔助效果。

（d）改善疲倦：目前部分精神科藥物會壓抑細胞粒腺體，產生粒腺體功能失調（mitochondrial dysfusfunction , dysregulation），會使失眠、憂鬱病患整日疲倦沒活力，Q10 有部份改善疲倦效果，願意恢復日常生活。

（e）科學證據指出，Q10 對慢性病（如：睡眠呼吸停止症、洗腎等）無法改善其根本疾病，但對於倦怠感有部分改善故果。

建議：

1.Q10 合成途徑需經多種步驟，每一步驟不同的維他命 B2、B6、B12、葉酸或礦物質，故補充綜合維他命及礦物質有其必要性。

2. 針對失眠、憂鬱患者，Q10 有部份療效，特別適合併有慢性疾病者，初期早上 2 粒／日，每粒 30mg。

覺民精神科診所-王興耀醫師專治：身心科│失眠│憂鬱症│恐慌症│暴食症│厭食症│害羞│購物狂│網路成癮 等相關問題，----盡量透過「非藥物治療」來做改善。(高雄精神科診所)